Berichten getagd ‘krachttraining’
Weerstand tegen vermoeidheid bij hardlopen verhogen
De weerstand tegen vermoeidheid is een zeer belangrijke prestatiebepalende factor. Individueel zijn er grote verschillen in hoe diep een atleet kan gaan bij intensieve en langdurige inspanningen. Uit onderzoek is gebleken dat de ervaren vermoeidheid zich veelal voordoet alvorens er sprake is van het bereiken van de VO2max, de maximale hartslag of hoge lactaatconcentraties. Deze…
Lees meerKrachttraining verbetert loopsnelheid bij ouderen
Leeftijdsgerelateerde vertraging van het looppatroon voorspelt klinische aandoeningen later in het leven. Loopsnelheid correleert met maximale vrijwillige plantairflexie en kracht van de knie-extensie. Ook de spierkracht van de andere spiergroepen in de onderste extremiteit spelen een rol. Bij ouderen is het looppatroon anders dan bij jongeren. Op oudere leeftijd vindt er een shift van de…
Lees meerLoop specifieke krachttraining voor hardlopers
Als de algemene kracht van een loper is verbeterd kan er worden gestart met loop specifieke krachttraining. In tegenstelling tot algemene krachttraining imiteert loop specifieke krachttraining de bewegingen in de loopcyclus. Hierdoor ontstaat er een krachtstoename in de propulsiekracht, is er een afname in de grondcontacttijd, wordt de afzet krachtiger en ontstaat er een grotere…
Lees meerAlgemene krachttraining voor hardlopers
Algemene krachttraining is gericht op het verbeteren van de algemene kracht van het gehele lichaam. De gedachte hierbij is dat tijdens intensieve inspanning minder snel compensatiebewegingen optreden tijdens het hardlopen door een betere lichaamsbeheersing. Door minder compensatie is er minder energieverbruik en daardoor neemt het prestatievermogen toe. De algemene krachttraining vormt de basis voor de…
Lees meerVroege isometrische krachttraining na rotatorcuffoperatie vermindert pijn en verbetert functie
Binnen de revalidatie na een operatief herstelde rotatorcuff ruptuur zijn gecontroleerde en geleidelijke opvoering van de belasting van bewegingen voorwaarde voor optimale genezing van de pees. De timing van het gaan belasten van de schouder is een punt van discussie. Actieve oefeningen aan het begin van de proliferatiefase en voortzetting in de remodelleringsfase zijn belangrijk…
Lees meerAdviseer je als fysiotherapeut krachttraining bij een duursporter?
Het komt regelmatig voor dat revaliderende hardlopers of wielrenners aan hun fysiotherapeut advies vragen omtrent hun training. Een van die vragen is of krachttraining nu wel of niet zinvol is voor een duuratleet. In tegenstelling tot wat men vroeger dacht kan krachttraining (trainen met 1 tot 15 RM) weldegelijk de duurprestaties verbeteren qua bewegingseconomie, vermoeidheid,…
Lees meerExtra spieractivatie via mindful krachttraining bij laag belastbare patiënt
Bodybuilders focussen hun proprioceptieve aandacht tijdens de krachttraining op de specifieke spier die ze willen trainen. Maar heeft dit effect? Als deze proprioceptieve aandachtsfocus een extra neuronale drive naar de spier geeft en extra lokale spiervermoeidheid zal dit het effect van krachtraining verhogen. Binnen de fysiotherapeutische revalidatie kan dit een zinvolle ‘facilitatie’ zijn. De neuronale…
Lees meerTrainingsvariabelen voor verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen bij ouderen
Ouder worden gaat vaak gepaard met een verslechtering van de gezondheid, toename in beperkingen en verlies van onafhankelijkheid, maar dit hoeft niet onvermijdelijk zo te zijn. De voordelen van fysieke training om de functionele capaciteit van kwetsbare ouderen te vergroten is de laatste tijd een belangrijke bron van onderzoek. De afname van neuromusculaire en cardiovasculaire…
Lees meerTraining trapezius ascendens leidt tot pijnvermindering trapezius descendens bij schouderklachten
De pathologische mechanismen van nek- en schouderpijn worden geassocieerd met zowel psychosociale als fysieke oorzaken. Vanuit zowel wetenschappelijke literatuur als fysiotherapeutische ervaring lijkt het zo te zijn dat een verhoogde activatie van de trapezius pars descendens gepaard gaat met een verminderde controle in de trapezius pars ascendens en de serratus anterior. Deze combinatie heeft nek/schouderpijn…
Lees meerKracht/looptraining en stabiliteitsoefeningen na acute hamstringblessure geven hetzelfde resultaat
Acute hamstring blessures zijn een veel voorkomend probleem bij verschillende sporten waar op hoge snelheid gerend wordt. Na een hamstringblessure heeft 15-50% van de sporters een recidief. Dit zou te wijten kunnen zijn aan een niet optimaal herstel of een te korte herstelperiode na de eerste blessure. Progressieve looptraining in combinatie met excentrische krachttraining (Progressive…
Lees meer