Berichten getagd ‘mindfulness’
Mindfulness beïnvloedt actieve leefstijl via intrinsieke motivatie
Een inactieve leefstijl verhoogt niet alleen het risico op kanker, obesitas, diabetes, hartaandoeningen, maar ook op chronische pijn. Diverse wetenschappers zoeken dan ook naar manieren om het fysieke activiteitenniveau van mensen te verhogen. Een kanshebber verloopt via het vermogen om met open aandacht en zonder oordeel de buiten- en binnenwereld waar te nemen. Men noemt…
Lees meerKorte mindfulness training ondersteunt pijnmodulatie
Recente reviews suggereren dat mindfulness training de pijn intensiteit kan verlagen. Tot nu toe zijn de experimentele studies alleen uitgevoerd met kort durende (fasische) pijnstimuli, gericht op bijvoorbeeld de pijndrempel. Deze korte acute pijnstimuli zijn mogelijk een slecht onderzoeksmodel als het gaat om chronische pijn. De auteurs stellen dat responsen op langdurig aanhoudende (tonische) pijnstimuli…
Lees meerMindfulness en fysiotherapie een perfecte combinatie bij chronische pijn
De effect sterkte van de behandeling van chronische pijn is helaas gematigd sterk. Dit geldt zowel voor de biomedische benaderingen, waaronder fysiotherapie, als voor psychologische behandelingen zoals de cognitief-gedragsmatige benadering. Het is daarom belangrijk te blijven zoeken naar nieuwe interventies. Biomedisch georiënteerde fysiotherapie kan aangevuld worden met psychologische interventies. De fysiotherapeut kan daarbij denken aan…
Lees meerMindfulness training bevordert positieve relaxatie ervaring van gezondheidswerkers
Emotionele uitputting, een centraal kenmerk van burn-out, zou volgens onderzoek van de auteurs bij 32% van de artsen voor komen. Deze negatieve emotionele toestand heeft nadelige consequentie voor de gezondheid van de arts en de kwaliteit van de geleverde zorg. Positieve emoties zijn slechts bij 6% tijdens het werk aanwezig. Dat is jammer want positieve…
Lees meerHardlopen bevordert mindfulness
Movement-based mind-body practices zoals yoga, Pilates of tai chi worden ook mindful excercises genoemd. Ze worden gekarakteriseerd door lage tot gematigde trainingsintensiteit die uitgevoerd worden met sterke- en niet-beoordelende aandacht op de ademhaling en/of het proprioceptief gewaarzijn van de spieren en de bewegingen (La Forge 2005, Larkey, e.a. 2009). De vraag is of bijvoorbeeld duursporten…
Lees meerBij een mindful patiënt uit stress zich minder in een verhoogde cortisol respons
De cortisol awakening response (CAR) is de toename in de totale cortisol concentratie in de eerste 45 minuten na het ontwaken. Het is een maat voor activiteit in de HPA-as. Een meta-analyse toont dat de CAR hoger is bij mensen die vinden dat ze veel levensstress of werkstress hebben (CHinda, e.a., 2009). Echter, negatieve emoties,…
Lees meerMindfulness bevordert de random variabiliteit in bewegen en daarmee de ‘bewegingsvrijheid’
Mensen zijn gewoontedieren, ook wat betreft het motorisch functioneren. Ook al kunnen wij artrogeen gezien met een ledemaat een enorm gevarieerde bewegingsruimte gebruiken, toch bewegen we ons in relatief stereotype patronen. In die zin is de capaciteit voor het genereren van random bewegingen binnen de motorische aansturing beperkt. Je zou dat ook als volgt kunnen…
Lees meerMindfulness beschermt tegen de sunk-cost bias
De ‘sunk-cost bias’ stelt dat mensen geneigd zijn door te gaan met een project als ze er geld, inspanningen en/of tijd in hebben gestopt. Dit proces kan escaleren in veel langer doorgaan dan men aanvankelijk van plan was. Het is bekend dat deze bias versterkt wordt door aandacht aan het verleden te schenken of aan…
Lees meerMindfulness kan bij beginners de acute pijntolerantie juist verminderen
Zelfregulatie kenmerkt zich door ‘doorgaan’ ook al zijn er verleidingen of aversieve stimuli. Mindfulness bevordert de zelfregulatie door het trainen van een aanhoudende, open en niet-oordelende vorm van aandacht. De deelnemer leert zichzelf daarmee als het ware op het pad te houden. Er zijn weliswaar duidelijke aanwijzingen dat mindfulness bij chronische pijn werkzaam is, maar…
Lees meerOnveilige hechting vermindert mindfulness via defensief piekeren en suppressie, en verminderde aandachtregulatie
Warme betrouwbare relaties met verzorger(ouders) en liefdespartner bepaalt mede hoe kinderen en volwassenen zichzelf, anderen, en de wereld waarnemen. Mensen die veilig gehecht zijn benaderen de wereld minder defensief en met meer nieuwsgierigheid en hebben meer acceptatie en compassie voor zichzelf en anderen en doorstaan negatieve gebeurtenissen met grotere gelijkmoedigheid en veerkracht. Mensen met onveilige…
Lees meer