Berichten getagd ‘verbeelding’
Gewoontevorming rond bewegen ondersteunen met verbeelding en implementatie-intenties
Het valt voor veel patiënten niet mee om de norm voor gezond bewegen (150 minuten gematigd intensieve fysieke activiteit) te behalen. RIVM: “De Beweegrichtlijnen adviseren volwassenen om wekelijks minstens 150 minuten matig tot intensief te bewegen. 56% van de volwassen in Nederland voldoet niet aan die norm en beweegt te weinig.” Pakweg 2/3 van de mensen…
Lees meerVerbeelding als interventie ondersteunt verandering in gezondheidsgedrag
Nu de prevalentie van chronische niet-overdraagbare ziektes wereldwijd toeneemt, komt er steeds meer aandacht voor de gedragsmatige aspecten die een rol spelen bij het ontstaan van deze ziektes. Wetenschappers zoeken daarom naar gedragsmatige interventies om het gezondheidsgedrag te beïnvloeden. Het inzetten van mentale verbeelding is daar een voorbeeld van. Eerder schreven we al een aantal…
Lees meerVerbeelding verhoogt de intrinsieke motivatie tot sporten bij vrouwen die weinig bewegen en/of overgewicht hebben
Het ontwikkelen van een gezonde leefwijze tijdens de jonge volwassenheid is erg belangrijk voor het volhouden van deze activiteit in de toekomst. Om gezondheidsgedrag succesvol te kunnen volhouden zijn een aantal zelfregulatie vaardigheden nodig, zoals doelen zetten, zelfmonitoring, problemen oplossen, zelfbekrachtiging, en positieve zelfspraak. Mentale verbeelding is een vaardigheid die hier bij behulpzaam kan zijn.…
Lees meerFysiotherapeut kan de patiënt helpen met NLP-achtige techniek het beeld van pijn te herschrijven
Mentale beelden hebben een krachtiger effect dan gedachten, schrijven de auteurs. Het emotionele potentieel blijkt ook na herhaling niet af te zwakken. Stressvolle beelden kunnen herschreven en vervangen worden door meer positieve beelden. In het Engels noemt men dit rescripting. Met deze eenvoudige techniek verliest het beeld dan geheel of gedeeltelijk zijn emotionele potentieel. 78%…
Lees meerAngstige verbeelding veroorzaakt hyperventilatie en benauwdheid bij patiënten met medisch onverklaarde benauwdheid
Medisch onverklaarde benauwdheid komt bij 5%-15% van de patiënten in de eerste lijn voor. Naast de benauwdheidgevoelens worden vaak ook symptomen van hyperventilatie genoemd zoals duizeligheid en paresthesieën. Een belangrijke functie van de ademregulatie is het feed-forward mechanisme. Door dit mechanisme neemt de ventilatie al toe als we ons verbeelden te gaan sporten. De auteurs van…
Lees meerEenvoudige NLP verbeeldingstechnieken verminderen de intensiteit van negatieve emoties
De neurofysiologie van verbeelding en emoties wordt intensief onderzocht. NLP gebruikt verbeelding om emoties te beïnvloeden. Mogelijk hangt het effect van deze NLP technieken af van de kwaliteit en kenmerken van de innerlijke verbeelding. Dit is echter tot nu toe nog niet onderzocht. Ook de mate van hypnotiseerbaarheid kan een rol spelen. Cliënten die hoog…
Lees meerIntenties verbeelden en fantaseren over toekomstig sporten motiveert
Het blijft lastig mensen aan het bewegen te krijgen. Uit de literatuur blijkt de beste voorspeler voor sportief bewegen het getoonde gedrag in het verleden te zijn. De verbaal gerapporteerde intentie om te gaan sporten heeft ook enige maar zwakke voorspellende waarde. Een interventie strategie die veel belovend is is implementation intentions. Daarbij verbeeldt iemand…
Lees meer‘Best possible self’ verbeelden verhoogt optimisme over de toekomst
Optimisme is een belangrijke eigenschap omdat het correleert met fysiek- en mentaal welzijn. Voor fysiotherapeuten is het interessant dat optimisme samenhangt met actieve coping, zelfsturing, en preventie en herstel van aandoeningen. Omdat optimisme vooral cross-sectioneel en longitudinaal is onderzocht kan men geen uitspraken doen over de richting van het verband. Voor causale uitspraken is een…
Lees meerMentale verbeelding helpt ouderen bij het opstarten en volhouden van fysieke training
De groep mensen van boven de 50 jaar is de snelst groeiende groep in de populatie. Het is ook de groep die het grootste risico heeft op het ontwikkelen van een chronische aandoening. Voor de fysieke en mentale gezondheid is het belangrijk om ook op latere leeftijd fysieke actief te blijven, maar helaas beweegt een…
Lees meerVerbeelden dat je ‘er al bent’ vermindert motivatie en succes door het ondermijnen van ‘energie’
De algemene tendens binnen onderzoek is dat optimistisch denken over de toekomst de motivatie en het succes bevordert, terwijl pessimistisch denken dit tegenwerkt. Deze vuistregel moet echter wel genuanceerd worden. Vooral positieve verwachtingen dat een positieve toekomst bereikbaar is is geassocieerd met meer motivatie en succes. Fantaseren over een geïdealiseerde toekomst (het doel is bereikt)…
Lees meer