Mentale verbeelding helpt ouderen bij het opstarten en volhouden van fysieke training

5_17_2_mentale-verbeelding-ouderen-fysieke-activiteit_3616655

De groep mensen van boven de 50 jaar is de snelst groeiende groep in de populatie. Het is ook de groep die het grootste risico heeft op het ontwikkelen van een chronische aandoening. Voor de fysieke en mentale gezondheid is het belangrijk om ook op latere leeftijd fysieke actief te blijven, maar helaas beweegt een groot deel van de ouderen te weinig.
Onderzoek toont dat verbeelding ingezet kan worden om de zelfregulatie ten aanzien van fysieke training te bevorderen. Het Appleid model of imagery use for exercise (Munroe-Chander, e.a., 2005) stelt dat mensen drie typen van verbeelding inzetten om hun fysieke training te ondersteunen.

  • Uiterlijk verbeelding (Appearance imagery): verbeelden dat je door fysieke training er beter uitziet. Deze vorm van verbeelding verhoogt onder andere de intentie te gaan trainen.
  • Energie verbeelding: verbeeldingen die afleiden en/of motiveren, en een gevoel van energie geven.  Deze vorm van verbeelding verhoogt de positieve gevoelens die fysieke training kan geven, zoals vitaliteit, rust, en positieve betrokkenheid.
  • Techniek verbeelding: verbeelden van (het leren van) de correctie uitvoering. Deze vorm van verbeelding verhoogt onder andere het zelfvertrouwen dat men de elementaire onderdelen van de fysieke training kan uitvoeren, waaronder ook het juiste tempo houden en jezelf niet overtrainen.

Veel onderzoek naar het inzetten van verbeelding ter ondersteuning van fysieke training is bij jongeren uitgevoerd. De auteurs van dit artikel willen onderzoeken op welke wijze ouderen verbeelding inzetten. Hoewel alle drie de vormen van verbeelding de training kunnen ondersteunen is bij jongeren vooral uiterlijk verbeelden belangrijk. De vraag is of dit ook voor ouderen geldt. Mogelijk dat zij meer belang hechten aan energie verbeelding.

TIP:  Fysiotherapeut kan de patiënt helpen met NLP-achtige techniek het beeld van pijn te herschrijven

Methode
Aan dit onderzoek deden 499 volwassenen (> 50 jaar) mee die aangaven zich minimaal 1x per week 30 minuten matig intensief in te spannen.

Meetinstrumenten

  • Fysieke training verbeelding: Excercise Imagery Questionnaire (EIQ, Hausenblas, e.a. 1999).
  • Hoeveelheid  fysieke training: Leisure-time exercise questionnaire (Godin, e.a., 1985).
  • Subjectieve vitaliteit: Subjective Vitality Scale (Ryan, e.a., 1997).
  • Fysieke zelfwaarde: aangepaste versie van de subschaal van de Physical Self-Perception Profle (PSPP: Fox, e.a.a, 1989).

De 50-plussers werden in clubs en ontmoetingscentra benaderd. De vragenlijsten werden ter plekke ingevuld.

Resultaten
Alleen energie verbeelding was significant gecorreleerd met de hoeveelheid fysieke training. Bovendien bleek er een rechtstreeks verband te zijn tussen het inzetten van energie verbeelding en subjectieve vitaliteit. Uiterlijke verbeelding en techniek verbeelding hadden een rechtstreeks verband met fysieke zelfwaarde.

Opmerking samenvatter
Fysiotherapeuten kunnen ouderen helpen verbeelding in te zetten om hun fysieke training te ondersteunen. Dit correlatie onderzoek suggereert dat vooral energie verbeelding belangrijk is om de trainingstrouw te ondersteunen. Dit in tegenstelling tot jongeren waar uiterlijke verbeelding vooral de trainingstrouw bevordert. Voor het bevorderen van subjectieve vitaliteit en fysieke zelfwaarde zijn alle drie de vormen van verbeelding belangrijk.
Binnen de module Sportpsychologie van PsychFysio opleidingen wordt ruim aandacht gegeven aan het inzetten van mentale verbeelding ter ondersteuning van de revalidatie.

Bron

Thøgersen-Ntoumani, C., Cumming, J., Ntoumanis, N., Nikitaras, N. . (2012). Exercise imagery and its correlates in older adults. Psychology of sport and exercise, 12, 19-25.

Peter van Burken

Peter van Burken

Psycholoog / ex-fysiotherapeut. Auteur van Gezondheidspsychologie voor de fysiotherapeut en het boek Mindfulness en Fysiotherapie. Initiator en docent Psychfysio opleidingen.

Zin in een leuke en boeiende cursus?

Kijk dan hier voor inspiratie!

" 3000+ tevreden fysiotherapeuten gingen je voor. "

Nieuwsbrief

Elke twee weken 3 samenvattingen voor fysiotherapeuten. Gratis, al 17 jaar. 6000+ fysiotherapeuten gingen je voor.

Volg ons op facebook:

Database met 1500+ artikelen

Voorjaar 2023

Werken met beleving en emotie binnen de fysiotherapie

3 dagen. Start 6 maart 2024. Prijs € 595,- …

Motivational interviewing en oplossingsgericht coachen

3 dagen. Start 10 januari 2024. Prijs € 495,-…

Vrouw stretcht mindfull tegen rugpijn.

Belevingsgericht lichaamswerk binnen de fysiotherapie

5 dagen. Data 13 januari 2024. Prijs € 995,-…

De Mindful Fysiotherapeut

8 dagen. Start 18 januari 2024. Prijs € 1395,-…

Dansante Fysiotherapie op basis van Laban/Bartenieff

8 dagen. Start 25 januari 2024. Prijs € 1395,-…

Gezondheidspsychologie voor de fysiotherapeut

5 dagen. Start 28 februari 2024. Prijs € 975,-…

Acceptance and Commitment Therapy bij pijn

3 dagen. Start 8 maart 2024. Prijs € 495,-…

Pijn- en Stressmanagement technieken

3 dagen. Start 31 mei 2024. Prijs € 595,-…

Vrouw doet pilates oefeningen en voorkomt daardoor rugpijn.

Fysiopilates opleiding

9 dagen. Start 10 september 2024. Prijs € 1395,-…

kngf-logo-klein
keurmerk-fysiotherapie-logo-klein
crkbo_instelling_rgb
NRTO_keurmerk-170px