Berichten getagd ‘meer bewegen’
Gelukkige ouderen bewegen meer
Weinig ouderen voldoen aan de aanbevolen hoeveelheid fysieke activiteiten. Dit probleem neemt verder toe als ze ouder dan 75 zijn. In Groot-Brittannië voldoet maar 55% van de mensen tussen 55 en 64 jaar aan de aanbeveling en dit aantal daalt naar 36% van de mannen en 18% van de vrouwen als ze ouder dan 75…
Lees meerElektrische fiets draagt bij aan norm matig intensief bewegen
Elektrische fietsen zijn in toenemende mate populair. In Nederland groeide de verkoop van deze fietsen in 2015 met 30%. ‘Pedelecs’ is een bepaald soort elektrische fiets, waarbij de fietser alleen assistentie van een motortje krijgt wanneer hij zelf actief fiets. Omdat het trappen noodzakelijk blijft, lijkt deze elektrische fiets mogelijk effectief inzetbaar voor actief woon-werkverkeer…
Lees meerFysieke activiteit motivatie verhogen via doelen, monitoren, en feedback
De Control Theorie van Carver en Scheier probeert het proces achter gedragsverandering uit te leggen. Volgens deze theorie vergelijken mensen hun huidige gedrag met een standaard of doel. Als hier discrepanties in zijn, zorgt een gedragsmatige negatieve feedback loop ervoor dat deze weer minimaal wordt. Dus als iemand zich er bewust van wordt dat hun…
Lees meerBureaufiets stimuleert bewegen en verhoogt typesnelheid
Zitten is slecht voor onze gezondheid en is geassocieerd met een toename in lichaamsgewicht, verhoogd vetpercentage, hypertensie, hyperglykemie en een vergroot risico op het ontwikkelen van metabole en chronische cardiovasculaire ziektes. De richtlijn voor 150 minuten matig tot hoog intensieve activiteit per week wordt door veel mensen niet gehaald. Door onder meer een toename in computergebruik,…
Lees meerTips om meer bewust bewegen in je fysiotherapie te brengen
De Feldenkrais methode (FM) is een manier van bewust bewegen die de controle-, de coördinatie- en de functie van het bewegen verbetert. Ze bereikt dit door her-educatie van het sensomotorische systeem. Het is een methode die uitstekend binnen de fysiotherapie toepasbaar is. Het centrale idee achter de methode is om bewegingen met minimale inspanning en…
Lees meerTevredenheid is grootste voorspeller voor volhouden van fysieke activiteiten
Een grote uitdaging binnen het uitvoeren fysieke activiteit ligt in het volhouden hiervan, ook na het beëindigen van de therapie. Van handhaving van de activiteiten wordt gesproken als men 3-6 maanden na het stoppen van de interventie nog altijd regelmatig de activiteit uitvoert. De basis van volhouden van fysieke activiteiten is een gedragsverandering op de…
Lees meerLunch wandelingen worden bevorderd door autonomie ondersteunende begeleidingsstijl
Fysiek actief zijn in nodig om een breed scala van chronische aandoeningen te voorkomen. De self-determination theory (SDT) van Deci & Ryan (2000) is een macro theorie van motivatie die ook toepasbaar is binnen het domein van fysieke activiteiten. Een sub-theorie daarbinnen is de Basic Needs Theory (BNT). Deze stelt dat mensen drie basis psychologische…
Lees meerDe patiënt die meer gaat sporten gaat minder televisie kijken
Sporten vraagt tijd. Waar halen mensen die tijd vandaan? De beslissing waar men zijn tijd aan wil besteden is een belangrijke keuze. Er zijn daarbij verschillende opties met verschillende uitkomsten. Als men meer wil gaan sporten en men kiest ervoor deze tijd vrij te maken door minder achter een beeldscherm te zitten, dan creëert men…
Lees meerFysiotherapeut moet stereotypen over ouderdom en fysieke activiteit onderzoeken
Fysiek actief blijven voorkomt cognitieve en functionele achteruitgang bij het ouder worden. Toch is 60% van de mensen boven de 65 jaar fysiek inactief. Één reden kan negatieve stereotypen over ouder worden zijn. Bijvoorbeeld negatieve stereotypen over: het vermogen van ouderen om een actieve leefstijl op te pakken. het effect van fysieke activiteit op de…
Lees meerVerbeelding verhoogt de intrinsieke motivatie tot sporten bij vrouwen die weinig bewegen en/of overgewicht hebben
Het ontwikkelen van een gezonde leefwijze tijdens de jonge volwassenheid is erg belangrijk voor het volhouden van deze activiteit in de toekomst. Om gezondheidsgedrag succesvol te kunnen volhouden zijn een aantal zelfregulatie vaardigheden nodig, zoals doelen zetten, zelfmonitoring, problemen oplossen, zelfbekrachtiging, en positieve zelfspraak. Mentale verbeelding is een vaardigheid die hier bij behulpzaam kan zijn.…
Lees meer