Mindful bewegen (Tai chi) bevordert psychologisch welzijn en vermindert stress

Er zijn vijf verschillende stijlen van Tai Chi. Alle vijf benadrukken ze tijdens bewegen; relaxatie, mentale concentratie, en goede coördinatie. Tai Chi kenmerkt zich door traag en ononderbroken bewegen, met de aandacht gericht op het bewegen. De bewegingen worden licht en zacht uitgevoerd. De actieve concentratie op de beweging helpt bij de vloeiende bewegingsuitvoering. De concentratie traint het brein waardoor sommige auteurs het bewegingsmeditatie noemen. De auteurs willen het effect van Tai Chi op psychisch welzijn bestuderen. Methode Voor dit onderzoek melden zich 21 gezonde TU studenten aan, zonder ervaring met Tai Chi. Ze namen deel aan 12 Tai Chi sessies van 90 minuten, begeleid door een ervaren Tai Chi leraar (Yang stijl). Metingen Metingen werden uitgevoerd op baseline, na 7 weken training, na 7 weken voortgezette training , en na 1 maand follow-up. De volgende metingen werden uitgevoerd. Hartfrequentie Bloeddruk Cortisol (in speeksel) Waargenomen mentale stress: één VAS schaal. Waargenomen fysieke stress: één VAS schaal. Stressvolle gebeurtenissen afgelopen week: ja/nee en intensiteit, licht, matig zwaar. Mentale gezondheid: vier subschalen van de SF 36 Resultaat Er is aanzienlijke uitval. Uiteindelijk maken 9 studenten de studie af. De uitval zit vooral in de eerste trainingsperiode en kan gebaseerd zijn op verkeerde…