Hebben hardlopers baat bij compressiekousen?
Hardlopers op verschillende niveaus en met verschillende specialismen dragen compressiekousen, -tubes of -tights met als doel om hun prestaties te verbeteren en sneller te herstellen. De effecten van compressiekleding zijn getest via verschillende protocollen. Een aantal onderzoeken richtten zich op real-life of gesimuleerde hardloopwedstrijden die langer dan 1 uur duren, terwijl andere onderzoeken bekeken wat het resultaat was als de compressiekleding alleen tijdens het herstel gedragen werden. De uitkomsten van de onderzoeken zijn niet eenduidig. De doelen van dit systematische review waren om: 1) de beschikbare literatuur over compressiekleding en hardlopen te reviewen, 2) om effect sizes te berekenen van markers die geassocieerd zijn met prestatie en herstel, 3) om evidence-based gebruik van de compressiekleding vast te stellen en 4) om aanbevelingen te doen voor het gebruik van compressiekleding.
Methode
Artikelen werden geïncludeerd als ze in peer-reviewed tijdschriften zijn gepubliceerd en zich richtten op enige soort van compressiekleding aan de onderste extremiteit of het gehele lichaam tijdens het hardlopen van lange afstanden. Alleen gegevens van participanten zonder cardiovasculaire, metabolische of musculoskeletale aandoeningen werden meegenomen. De methodologische kwaliteit werd vastgesteld met de Physiotherapy Evidence Database (PEDro) Schaal.
Resultaten
32 studies werden geïncludeerd, met in totaal 494 participanten. De gemiddelde leeftijd was 29 jaar (19-48 jaar). De compressiekleding waren kniehoge sokken (n=17), tights (n=10), kniehoge kuit tubes (n=4), broeken (n=3) en tights gecombineerd met een shirt met lange mouwen, waardoor compressie op het hele lichaam ontstaat (n=1).
In onderstaande tabel staan de gevonden resultaten bij de verschillende uitkomstmaten.
| Uitkomstmaat | Aantal studies | Effect |
| Tijd tot uitputting | 7 | 3 gemiddeld tot groot positief effect, 4 kleine negatieve effecten |
| Loopeconomie bij getrainde lopers | 4 | Positief effect |
| Biomechanische parameters als grond-contacttijd, pasfrequentie, paslengte en zwaaitijd | 2 | Klein positief effect |
| Maximale zuurstofinname | 8 | 7 geen resultaat
1 groot positief effect |
| Uithoudingsvermogen | 5 | Geen effect |
| Lactaat concentraties | 12 | 10 geen effect
2 matige positieve effecten |
| Saturatie of zuurstofdruk | 3 | Geen effect |
| Cardiale parameters | 15 | 13 geen effect
1 matig tot groot effect op max hartslag 1 matig tot groot effect op hartslag tijdens submaximaal hardlopen |
| Lichaamstemperatuur | 2 | Klein tot matig effect |
| Ervaren lichaamstemperatuur | 2 | 1 geen effect
1 matig negatief effect |
| Ervaren vermoeidheid | 16 | 4 matig tot groot positief effect
4 klein positief effect 2 klein negatief effect 6 geen effect |
| Herstel van kracht | 6 | Zowel positieve als negatieve effecten |
| Maximale vrijwillige isometrische contractie en peak kracht | 6 | 2 minimaal negatief effect
4 klein tot groot positief effect |
| Afvoer van bloed lactaat | 2 | Klein positief effect |
| Level creatine kinase (marker voor spierschade) | 4 | 3 matig tot groot positief effect
1 klein tot matig negatief effect |
| Overige markers spierschade | 5 | 1 minimaal negatief effect
4 minimaal tot groot positief effect |
| Ervaren spierpijn | 9 | Groot positief effect op spierpijn en op start van de spiervermoeidheid |
Conclusie en opmerkingen
De resultaten uit dit review suggereren dat door het dragen van compressiekleding hardlopers verschillende variabelen licht kunnen verbeteren op het gebied van uithoudingsvermogen door verbeteringen in loopeconomie, biomechanische variabelen, spiertemperatuur en perceptie. Ook kan compressiekleding voordelen geven wat betreft spierpijn en spierschade. Deze resultaten moeten voorzichtig worden geïnterpreteerd omdat er voor verschillende variabelen soms tegenstrijdige uitkomsten worden gevonden. Op ervaren spierpijn geven compressiekousen goede resultaten, onderzocht in 9 studies.
Heb jij ook een passie voor hardlopen dan is de cursus De Running Fysiotherapeut echt iets voor jou.
