Berichten getagd ‘sportletsels’
Stretchen geen goed fysiotherapeutisch advies voor duurlopers
Traditioneel wordt stretchen door fysiotherapeuten, trainers en coaches aanbevolen om sportprestaties te verbeteren, en spierpijn (DOMS) en chronische overbelasting te voorkomen. Deze aanbeveling steunt echter meer op aannames dan op wetenschappelijk bewijs. Om precies te weten hoe het zit deden de auteurs van dit artikel hier een literatuuronderzoek naar. Verbetert stretchen de lenigheid? De auteurs…
Lees meerSportblessures voorkomen door teams stressmanagement aan te bieden
De geschatte incidentie van sportblessures is 2,4 tot 4,5 blessures per 1000 uur training c.q. competitie. Sportblessures hebben een grote impact op het mentale en fysieke welzijn van de sporter en er zijn aanzienlijke kosten aan verbonden. De laatste jaren krijgen psychologische factoren in de ontstaansgeschiedenis van sportblessures meer de aandacht. Het ‘Stress and Injury…
Lees meerVisuele afhankelijkheid na VKB verhoogt kans op recidief
Na een operatieve reconstructie van de voorste kruisband is de kans op een recidief relatief groot en ontstaat relatief vaak artrose aan de knie. De meeste mensen komen na een dergelijke operatie niet meer op het activiteitenniveau van ervoor. Recente onderzoeken hebben ontdekt dat er neuroplastische veranderingen plaatsvinden na het letsel, die mogelijk het functioneren…
Lees meerMinimaal 20-50 dagen nodig voor herstel van hamstringblessure
Hamstringblessures zijn veel voorkomend bij verschillende sporten en zorgen ervoor dat de sporters een tijd weg zijn uit de competitie. Bovendien kan een grote financiële kostenpost ontstaan en verminderde prestaties bij terugkeer. Een recidiverende hamstringblessure leidt vaak tot een ernstiger blessure dan de initiële verwonding. De oorzaak van de hoge mate van recidief lijkt te…
Lees meerRisicofactoren voor hardloopblessures bij vrouwen
Hardlopen is al populair sinds de jaren ’70, maar sinds 2000 neemt het aantal hardlopers sterk toe. Dit komt vooral omdat er meer vrouwen zijn gaan hardlopen. Fysiotherapeuten zullen dat in de praktijk gemerkt hebben. Omdat zij later zijn begonnen mist men in de literatuur kennis over de risicofactoren voor hardloopblessures bij vrouwen. In een…
Lees meerHelpen schoenen met anatomische inlegzolen bij voorkomen shin splints?
De precieze oorzaak van shin splints is nog altijd onbekend, maar het radiologische beeld laat een reactie van het bot zien, gerelateerd aan verhoogde impact en hardlopen. Vaak begint het als acute ontsteking die leidt tot een reactie van het bot. Het kan eindigen in structurele schade aan het bot. Risicofactoren zijn overpronatie, verkeerde initiële…
Lees meerManuele technieken gericht op heupmobiliteit verbeteren de duur en hoogte dat waterpoloërs zich uit het water kunnen heffen
De ‘eggbeater kich’ is de vaardigheid van waterpoloërs om zich uit het water op te heffen en een tijdje omhoog te blijven. Vanuit die positie kan dan bijvoorbeeld een schot geplaatst worden. Het betreft een cyclische beweging van de benen die alternerend endo- en exoroteren in een flexieabductie stand van de heup. Onderzoek suggereert dat…
Lees meerEffectief oefenprogramma om de kwaliteit te verbeteren van de landing na een sprong
Een van de meest voorkomende aanleidingen tot een knieblessure is de landing na een sprong. De publicaties laten zien dat er momenteel voldoende bewijs is dat neuromusculaire oefenprogramma’s knie blessures kunnen voorkomen. Deze programma’s bevatten doorgaans balans en proprioceptieve oefeningen (naast bijvoorbeeld kracht, plyometrische oefeningen en sprongvormen). Één van de risicofactoren bij de landing is…
Lees meerPlyometrische oefening noodzakelijk bij sportrevalidatie
Plyometrische oefeningen worden gekenmerkt door een rekfase direct gevolgd door een verkortingsfase. Deze oefening zouden het vermogen verhogen om maximale kracht in korte tijd te mobiliseren. Ze vormen een brug in de revalidatie naar sportactiviteiten. Vroeger werden maximale belastingen gegeven (zoals een sprong vanaf 3 meter, gevolgd door een maximale sprong opwaarts), tegenwoordig worden vaak…
Lees meerMassage vermindert spierpijn in bovenbeen en verbetert de presaties
Spierpijnen ontstaan bij sporters vaak als er een plotselinge verhoging is in trainingsarbeid, vooral na excentrische spieractiviteiten. De spierpijn begint doorgaans 24 uur na de activiteit en bereikt zijn maximum na 48-72 uur. De spierpijn houdt dan nog een paar dagen aan. Naast de spierpijn is vaak ook de mobiliteit afgenomen en de kracht kan…
Lees meer