Motiverende gespreksvoering en fitnesstrackers effectieve combinatie voor vergroten fysieke activiteit

Het American College of Sports Medicine en the American Medical Association zijn een onderzoek gestart om te kijken hoe ze kunnen zorgen dat meer mensen voldoende bewegen. Dit initiatief, Exercise is Medicine, en om mensen te stimuleren tot beweging wordt het gebruik van motiverende gespreksvoering aangeraden. Om beter te leren begrijpen hoe motiverende gespreksvoering invloed heeft op beweeggedrag, moeten we eerst kijken wat de rol is van motivatie. Volgens de Self-Determination Theory (SDT) hebben mensen drie psychische behoeften: autonomie, competentie en verbondenheid. Autonomie houdt in dat mensen zelf hun gedrag en ervaringen kunnen kiezen of reguleren. Competenties is het vermogen om het gedrag uit te kunnen voeren. Verbondenheid is de derde behoefte, wanneer mensen sociaal verbonden zijn en voelen dat er door anderen voor ze gezorgd wordt. Dan is er ook nog intrinsieke motivatie en extrinsieke motivatie. De meest extreme vorm van extrinsieke motivatie is externe regulatie, waarbij externe beloningen en straffen belangrijk zijn. Tussen externe regulatie en intrinsieke motivatie liggen drie andere vormen van extrinsieke motivatie: geïntrojecteerde reguatie (interne beloningen, straffen en verwachtingen), geïdentificeerde regulatie (de activiteit is waardevol) en geïntegreerde regulatie (het belang van de activiteit is een integraal deel van de eigen waarden). Tot slot is er…