Zowel voeding als beweging van belang bij behoud bot- en spiermassa

Leeftijdsgerelateerd verlies van spiermassa, -kracht en -functie (sarcopenie) gaat vaak gepaard met een afname van botmassa, -structuur en -kracht. Dit vergroot de kans op vallen, fracturen en algehele kwetsbaarheid. Zowel sarcopenie als osteoporose hebben een multifactoriële oorsprong. De start en progressie hebben veel dezelfde risicofactoren, waaronder inadequate voeding, fysieke inactiviteit,  en veranderingen in hormonen en ontstekingsmarkers. Het gezamenlijke beeld wordt ook wel osteo-sarcopenie of sarco-osteoporose genoemd, maar toch worden de aandoeningen vaak apart behandeld. Effectieve en veilige strategieën die tegelijk de spier- en de botgezondheid optimaliseren, bieden waarschijnlijk de grootste bescherming tegen vallen en daaruit volgende botbreuken. Medicamenteuze behandeling is nu vaak de eerste keus bij osteoporose. Dit vermindert het risico op een fractuur met zo’n 50%, maar therapietrouw laat te wensen over, mede door eventuele bijwerkingen die mensen ervan krijgen. Deze behandeling vermindert andere risicofactoren voor fracturen niet. Beweging en voeding zijn belangrijke strategieën die ingrijpen op meerdere risicofactoren, vooral als ze individueel worden afgestemd op de behoeften van de patiënt. Dit review geeft een overzicht van het laatste bewijs ten aanzien van het optimale type en dosering van oefeningen en de rol van voeding om het verlies van botdichtheid en spiermassa te verminderen en om de functionele capaciteit…