Berichten getagd ‘gecombineerde leefstijlinterventie (GLI)’
Dankbaarheid verbetert slaap en welzijn bij musculoskeletale pijn
Slapeloosheid en psychische klachten als depressies en angst zijn veel voorkomende problemen bij mensen met chronische pijn. Onderzoeken wijzen uit dat chronische pijn, slapeloosheid en psychische problemen elkaar beïnvloeden en versterken. Circa 50-90% van de mensen met een depressie lijdt ook aan slapeloosheid. Slapeloosheid wordt gezien als een belangrijke factor in het verloop van een…
Lees meerBewegen tot een gezonde gewoonte maken: de rol van intentie, actieplannen en herhaalde uitvoering
Fysiotherapeuten hopen dat hun patiënten bepaalde oefeningen of bewegingsactiviteiten tot een goede gewoonte maken. Immers, een gewoonte vraagt weinig aandacht en bewuste inspanning, waardoor er minder kans is op terugval. De auteurs van dit artikel stellen dat voor het ontwikkelen van een gewoonte de patiënt natuurlijk eerst de intentie moet hebben het gedrag te willen…
Lees meerMotiverende gespreksvoering bevordert sportief bewegen bij achterstandsgroepen
Het is ondertussen bekend dat regelmatig fysiek inspannen het ontstaan of verergeren van chronische aandoeningen kan voorkomen. Uit onderzoek blijkt dat een inactief (zittend) leven leiden de kans verhoogt op minstens 17 chronische aandoeningen (Helmerhost, e..a 2009). In Engeland bleek uit onderzoek met accelerometers dat slechts 4% tot 6% voldoet aan de basale norm van…
Lees meerProgressieve relaxatie tijdens de lunchpauze reduceert cortisol beter
Werkstress, en dan vooral de sociale component, is ongezond door de langdurig verhoogde cortisol niveaus. Volgens de auteurs biedt de lunchpauze een uitstekende gelegenheid om te herstellen van vermoeidheid en stress. Progressieve spierrelaxatie (PR) bleek in eerder onderzoek al effectief in het reduceren van diverse stressgerelateerde symptomen en klachten. Voor herstel na werkzaamheden is onder…
Lees meerSlaap gedurende ons leven
Er is ondertussen veel bekend over de ontwikkeling van de slaap in de verschillende levensfases van de mens. De belangrijkste functie van slaap betreft het herstelt van de hersenen en het lichaam. Het biedt neuronen de gelegenheid relatief af te schakelen en zichzelf te repareren. De volgende veranderingen ten aanzien van het slapen vinden tijdens…
Lees meerZelfbewustzijn kan het doorzettingsvermogen van de patiënt versterken
Gebrek aan wilskracht leidt er toe dat we dingen doen of nalaten waarvan we weten dat dit ongunstig is. Dit gebrek aan zelfcontrole leidt tot verschillende problemen zoals een ongezonde leefstijl (weinig bewegen, te veel eten) en bijvoorbeeld verslavingen en gokken. Onze wilskracht kan te kort schieten omdat controle uitoefenen nu eenmaal uitputbaar is. Deze…
Lees meerBelonen kan de intrinsieke motivatie van de patiënt ondermijnen
Intrinsieke motivatie heeft allerlei gunstige uitkomsten op velerlei gebieden, bijvoorbeeld op het volhouden van gezondheidsgedrag. De self determination theory (Deci & Ryan) onderscheidt twee groepen factoren die de intrinsieke motivatie kunnen versterken of verzwakken: (1) omgevingsfactoren en (2) interpersoonlijke factoren. Van de omgevingsfactoren is ondertussen duidelijk dat externe beloning en externe negatieve feedback de intrinsieke…
Lees meerVoorlichtingskansen worden te vaak gemist tijdens de behandeling
De term ‘teachable moments’ staat voor kansen tijdens het consult om de patiënt te stimuleren tot actie ten aanzien van gezondheidsgedrag. Er is echter nog niet veel onderzoek naar gedaan zodat de kernmerken nog onbekend zijn van dergelijke kansen om de patiënt met korte goed getimede gezondheidscounseling tot gedragsverandering aan te zetten. De auteurs willen…
Lees meerZowel de kwantiteit als de kwaliteit van de motivatie van de patiënt versterken bij coachen richting meer bewegen
Gebrek aan motivatie is bij inactieve groepen de belangrijkste barrière tot meer intensief fysiek bewegen. In het volgende noemen we dit voor het gemak ‘sportief bewegen’. Motivatie is echter een complex proces. De auteurs stellen dat er binnen motivatie twee dimensies onderscheiden kunnen worden die beide onderzocht en beïnvloedt moeten worden. Deze dimensie zijn: Kwantiteit…
Lees meerImplementatie intenties helpen de patiënt zijn doelen te halen
De auteurs schrijven dat het stellen van doelen weliswaar erg belangrijk is om doelen te halen, maar de manier waarop doelen nagestreefd worden speelt ook een belangrijke rol. De auteurs bespreken de functie van ‘als-dan’ plannen (het vormen van implementatie intenties) bij het realiseren van een doel. Implementatie intenties specificeren kritische situaties en linken die…
Lees meer