Hardloopadvies geven over loopondergrond, loopschoenen en corrigerende zolen

Ondergrond Tijdens het hardlopen komt er bij elke pas meer dan twee keer het lichaamsgewicht op het been. Deze impact kan op den duur blessures veroorzaken in spieren, botten, kraakbeen, pezen en ligamenten. Er zijn twee manieren om deze impactkracht te reduceren; loopschoenen met een dempende zool aanpassing binnen ons eigen lichaam, een actief ‘veersysteem’ van pezen, ligamenten en spieren. Veel hardlopers geloven dat de ondergrond waarop zij trainen bepalend is voor de impact op de benen en daarmee de kans op blessures. De algemene gedachten is dat het lopen op harde ondergrond veel meer impact heeft en meer blessuregevoelig is dan het lopen op zachte ondergrond. Organismen kunnen zich echter enorm aanpassen aan de ondergrond. In een onderzoek met schapen bijvoorbeeld werd aangetoond dat lichaamsstructuren enorm adaptief zijn. De schapen hadden na 30 maanden lopen op beton een significante verdikking van hun bot- en kraakbeenstructuur ten opzichte van schapen die op gras liepen. Met deze aanpassing was de belastbaarheid van het kraakbeen en de botten sterk toegenomen. In een ander onderzoek, bij mensen, werd gekeken hoe de grondreactiekracht was bij het lopen op zachte ondergrond overgaand in een harde ondergrond. De belangrijkste bevinding was dat de grondreactiekracht vrijwel gelijk…