Spring naar content

Ontspannen/plezierige activiteiten in de avond belangrijk om werkbevlogenheid te behouden (ja, ook voor fysiotherapeuten)

6_18_1_Uitputtingspiraal-fysiotherapie

Om als fysiotherapeut vitaal en bevlogen je werk te doen is het belangrijk dat je ’s avonds ontspant en je losmaakt van je werk. Deze samenvatting is een aanvulling op een eerder verschenen artikel in FysioPraxis, Geffen, F. van (2012). Balanceren tussen passie en Burn-out: bevlogenheid in de fysiotherapie. Interview met P. van Burken. FysioPraxis, februari, 16-19.
Natuurlijk ligt het voor de hand dat overmatig veel verplichtingen in de avond je bevlogenheid de volgende dag vermindert. Er is al onderzoek die deze relatie bevestigd. Dit onderzoek is echter fragmentarisch. Er is volgens de auteurs nog geen onderzoek die de volledige ketting onderzocht, waarbij ‘off-job’ activiteiten (=predictor) in de vrije avonduren eerst gekoppeld wordt aan processen van ‘loskomen van het werk’ en relaxatie (=mediërende factoren) en dat vervolgens weer gekoppeld aan de uitkomst de volgende dag (=outcome).

Methode

Aan dit onderzoek deden 74 verpleegkundigen mee. De verpleegkundigen moesten 3 maal per dag een dagboekvragenlijst bijhouden. Op maandag werd direct na het werk de eerste vragenlijst ingevuld. Dit betrof vragen over bevlogenheid tijdens de afgelopen werkdag. Op maandagavond, voor het slapen gaan, werd de tweede vragenlijst ingevuld met vragen over ‘off-job’ activiteiten in de vrijetijd, gevoelens van psychologisch loskomen van het werk en over gevoelens van relaxatie. De volgende ochtend werd de derde vragenlijst ingevuld met vragen of men het gevoel heeft hersteld te zijn. Op deze wijze werden vijf achtereenvolgende werkdagen in de dagboek vragenlijsten vastgelegd.
De activiteiten in de avonduren werden in twee groepen onderverdeeld:

Activiteit

Bijvoorbeeld

Hoge verplichtingen

Werk gerelateerde taken

Administratieve bezigheden.

Huishoudelijke taken

Schoonmaken, koken.

Zorg voor de kinderen

Kinderen aankleden.

Ontspanningsactiviteiten

Sociale activiteiten

Familie bezoek, vriend bellen.

Lage mentale inspanning

Boek lezen, televisie kijken.

Fysieke activiteiten

Sport, wandelen, dansen.

TIP:  Zazen, adem en hartvariabiliteit

Resultaat

Inderdaad bleek dat bovengenoemde ontspannen activiteiten in de avond de mate van vitaliteit/enthousiasme van de volgende ochtend voorspelt, evenals de mate van bevlogenheid van de komende werkdag. Deze positieve uitkomsten verliepen via het mentaal ‘loskomen van het werk’ en door de gevoelens van relaxatie tijdens de avond daarvoor. De hoge verplichtingen-activiteiten hadden in alle opzichten een tegengesteld negatief effect.

Opmerking samenvatter

Fysiotherapeuten zijn doorgaans bevlogen. Wel liggen er gevaren op de loer. De hoge administratieve belasting en het voldoen aan allerlei registraties en netwerken, kan zorgen dat men meer en meer hoge verplichtingen – activiteiten naar de avond uren verplaatst. Dat komt omdat verplichtingen voelen als noodzakelijk en ontspanningsactiviteiten slechts een (luxe) optie lijken. Deze laatste worden daarom bij drukte gemakkelijk ingeruild voor werkactiviteiten. Op deze wijze kan men ongemerkt in een uitputtingsspiraal belanden. In de onderstaande animatie wordt dit uitgedrukt als een disbalans tussen uitputtende (hoge verplichtingen) en voedende activiteiten (ontspannen activiteiten).

Bron

Brummelhuis, L. L., ten, Bakker, A.B. (2012). Staying Engaged During the Week: The Effect of Off-Job Activities on Next Day Work Engagement. Journal of Occupational Health Psychology, 17(4), 445-455.

Peter van Burken

Peter van Burken

Psycholoog / ex-fysiotherapeut. Auteur van Gezondheidspsychologie voor de fysiotherapeut en het boek Mindfulness en Fysiotherapie. Initiator en docent Psychfysio opleidingen.

Zin in een leuke en boeiende cursus?

Kijk dan hier voor inspiratie!

" 3000+ tevreden fysiotherapeuten gingen je voor. "

Nieuwsbrief

Elke twee weken 3 samenvattingen voor fysiotherapeuten. Gratis, al 17 jaar. 6000+ fysiotherapeuten gingen je voor.

Volg ons op facebook:

Database met 1500+ artikelen

Voorjaar 2023

Pijn- en Stressmanagement technieken

3 dagen. Start 13 september 2024. Prijs € 595,-…

Acceptance and Commitment Therapy bij pijn

3 dagen. Start 15 november 2024. Prijs € 495,-…

Werken met beleving en emotie binnen de fysiotherapie

3 dagen. Start 4 september 2024. Prijs € 595,-…

Vrouw doet pilates oefeningen en voorkomt daardoor rugpijn.

Fysiopilates opleiding

9 dagen. Start 10 september 2024. Prijs € 1395,-…

De Mindful Fysiotherapeut

8 dagen. Start 12 september 2024. Prijs € 1395,-…

Dansante Fysiotherapie op basis van Laban/Bartenieff

8 dagen. Start 20 september 2024. Prijs € 1395,-…

Gezondheidspsychologie voor de fysiotherapeut

5 dagen. Start 16 oktober 2024. Prijs € 995,-…

Motiverende gespreksvoering en oplossingsgericht coachen

3 dagen. Start 14 november 2024. Prijs € 495,-…

Vrouw stretcht mindfull tegen rugpijn.

Belevingsgericht lichaamswerk binnen de fysiotherapie

5 dagen. Nieuwe data 2025 volgen. Prijs € 995,-…

kngf-logo-klein
keurmerk-fysiotherapie-logo-klein
crkbo_instelling_rgb
Scroll naar boven