Doen waar je goed in bent verhoogt je welzijn

Positieve psychologie gaat er vanuit dat het hebben en inzetten van je persoonlijke sterktes in het dagelijks leven of werk leidt tot energieke ervaringen en verhoogd welzijn. Sterktes worden gedefinieerd als:

“…een natuurlijke capaciteit in gedrag, denken of voelen dat ervoor zorgt dat men optimaal functioneert en presteert in het nastreven van gewaardeerde doelen.”

Er is meer onderzoek gedaan naar het effect van het hebben van bepaalde sterktes dan naar het effect van het inzetten van deze sterktes. Deels komt dit omdat er nog geen goede vragenlijst is naar het inzetten van sterktes. De auteurs in dit artikel deden daarom een onderzoek naar het effect van het inzetten van sterktes op welzijn, en evalueerde de psychometrische eigenschappen van een recent ontwikkelde vragenlijst.

Methode
Uit de locale bevolking deden 207 deelnemers mee. De deelnemers kregen drie maal een pakket vragenlijsten aangeboden (T1 =baseline, T2 = 3 maanden follow-up, T3 = 6 maanden follow-up).
Sterktes

• Inzetten van sterktes: Strengths use Scale (Govindji, e.a., 2007).

Welzijn

• Positief/negatief affect = Positive and Negative Affect Schedule. (10 positieve en 10 negatieve items: Watson, e.e, 1988).
• Ervaren stress: Percieved stress Scale (PSS, 10 items: Cohen, ea., 1988).
• Zelfwaarde: Self-esteem Scale (10 items, Rosenberg, 1965).
• Vitaliteit: Subjective Vitality Scale (6 items, Ryan, e.a., 1997) http://www.psych.rochester.edu/SDT/measures/svs_scale.php

Resultaten
Het inzetten van sterktes tijdens baseline voorspelt op 3 maanden en 6 maanden een afname in ervaren stress, en een toename in zelfwaarde, vitaliteit, positief affect.
De vragenlijst bleek goede psychometrische kwaliteiten te bezitten. Ze bestond uit één factor, de interne consistentie lag tussen de 0,94-0,97, de test-hertest (ricc = 0,85).

Opmerking samenvatter
Doen waar je goed in bent verhoogt je welzijn. Je zou dit als een herstelbevorderende factor kunnen zien. Het is een boodschap die voor iedereen belangrijk is, maar vooral ook voor chronisch zieken en patiënten met stressgerelateerde gezondheidsproblemen.

Apendix
The following questions ask you about your strengths, that is, the things that you are able to dowell or do best*

• I am regularly able to do what I do best.
• I always play to my strengths.
• I always try to use my strengths.
• I achieve what I want by using my strengths.
• I use my strengths everyday.
• I use my strengths to get what I want out of life.
• My work gives me lots of opportunities to use my strengths.
• My life presents me with lots of different ways to use my strengths.
• Using my strengths comes naturally to me.
• I find it easy to use my strengths in the things I do.
• I am able to use my strengths in lots of different situations.
• Most of my time is spent doing the things that I am good at doing.
• Using my strengths is something I am familiar with.
• I am able to use my strengths in lots of different ways.

*Respons format: 1 = (‘‘strongly disagree”) to 7 = (‘‘strongly agree”) scale.