Uitstelgedrag wordt veroorzaakt door gebrek aan korte termijndoelen, gebrek aan interesse en/of gebrek aan energie

Uitstelgedrag (procrastination) komt veel voor. Uit een groot meta-analytisch overzicht blijkt dat uitstelgedrag nadelig is voor de gezondheid, welvaart en geluk. Uitstelgedrag kan binnen de fysiotherapeutische context gezien worden als een herstelbelemmerende factor. Het kan bijvoorbeeld de reden zijn waarom patiënten niet oefenen. De auteurs van dit artikel beschrijven hun onderzoek naar de oorzaken van uitstelgedrag. Eerder onderzoek toonde al dat (a) goalsetting (doelen stellen), (b) eigen interesse verhogen en (c) energie belangrijke variabelen zijn die uitstelgedrag kunnen voorkomen. Doelenstellen: Goalsetting onderzoek laat zien dat (a) doelen waar men zich aan verbindt, (b) doelen die uitdagend zijn, (c) korte termijn doelen, en (d) specifieke doelen, tot betere taakprestaties leiden. Onderzoek toont ook dat goalsetting gunstig is om uitstelgedrag tegen te gaan. Goalsetting lijkt vooral te helpen tegen uitstelgedrag als er veel concurrerende verleidingen zijn. Door korte termijndoelen te stellen overwint men in kleine stapjes die verleiding zodat het lange termijn doel bereikt kan worden. Zonder dergelijke korte termijn doelen, komen sommige mensen pas net voor de deadline in actie. Als er echter weinig of geen concurrerende verleidingen zijn is het positieve effect van korte termijn doelen minder sterk. Interesse: uitstelgedrag hangt sterk samen met hoe interessant of saai we een…