Trainen rond de lactaatdrempelsnelheid

De lactaatdrempelsnelheid is een belangrijke factor in het prestatievermogen van een middel- en lange afstandloper. De lactaatdrempelsnelheid is de snelheid waarboven het gevormde lactaat begint te accumuleren in het bloed. Onder de lactaatdrempelsnelheid is het lactaatgehalte in het bloed nagenoeg stabiel. Door accumulatie van lactaat worden processen in gang gezet die het prestatievermogen gaan remmen. Hoe hoger de lactaatdrempelsnelheid, hoe langer het duurt voordat lactaat begint te accumuleren en hoe hoger het vermogen tot presteren van de hardloper. Glycolyse en de Krebs cyclus Om te kunnen te begrijpen waarom de lactaatdrempelsnelheid zo cruciaal is in het prestatievermogen is het eerst van belang om het proces van glycolyse en de Krebs-cyclus te begrijpen. Zonder het proces van glycolyse zou ons lichaam vanuit het creatine-fosfaatsysteem maar 10-15 seconden lichamelijk actief kunnen zijn. Met behulp van de ‘motor’ glycolyse wordt het lichaam voortdurend van nieuwe energie voorzien. Bij glycolyse wordt glucose en glycogeen anaeroob omgevormd tot pyruvaat. Dit pyruvaat kan vervolgens door de cel omgevormd worden tot 2 ATP-moleculen wat vervolgens als energie gebruikt kan worden. Daarnaast kan het gevormde pyruvaat via een aeroob proces in de Krebs-cyclus tot 36 ATP-moleculen worden omgevormd. De Krebs-cyclus kan in tegenstelling tot het glycolyse proces ook…