Berichten getagd ‘krachttraining’
Dosis en vorm van krachttraining bij patellofemorale klachten
Patellofemorale pijn is de meest voorkomende pijnklacht van de knie. Wat de beste behandeling is is nog niet bekend. Wel bestaat er consensus dat de voorkeursaanpak niet-operatief is. Voorbeelden zijn: het sporen van de patella verbeteren via versterking van de quadriceps, een patella brace, tapen, en mobilisaties en rekken. Helaas heeft 25% van de patiënten…
Lees meerConventionele therapeutische oefeningen zijn vaak te licht voor spierversterking rond de knie
Na letsel aan de knie ontstaat er spieratrofie en krachtsverlies en een gebrekkige centrale activatie van de quadriceps. Deze kan lang blijven bestaan en aanleiding zijn voor chronische instabiliteit van de knie. Bovendien is herstel van de maximale spierkracht van de quadriceps na operatie van de voorste kruisband gecorreleerd met gunstig functioneren van de knie…
Lees meerKrachttraining bij verschillende patiëntengroepen
De principes van progressieve weerstandsoefeningen, ontwikkeld in de jaren 60, zijn ook nu nog geldig: train met een gewicht waarbij in 8 tot 12 herhalingen vermoeidheid ontstaat (=RM). Herhaal dit in 1 tot 3 sets, 2 á 3 keer per week. Het huidige artikel richt zich op het gebruik en het effect van deze oefeningen…
Lees meerVaardigheidstraining verhoogt corticospinale exciteerbaarheid, krachttraining juist niet
Motorische vaardigheidstraining veroorzaakt veranderingen in de organisatie van bewegingsrepresentatie in de primaire motorische cortex. De corticale representatie van de spieren/bewegingen die betrokken zijn bij de taak is vergroot en gemakkelijker exciteerbaar. Dit, terwijl het simpel herhalen van een gekende beweging (krachttraining) dit centrale effect niet heeft. De enige studie bij mensen die supraspinale adaptatie bij…
Lees meerGliding excersises geven sterkere core activatie dan conventionele krachttraining
Doorgaans neemt men aan dat voor krachttraining altijd zware anaërobe oefeningen nodig zijn. Meer recent zijn er aanwijzingen dat elke zware oefening met de onderste extremiteiten feitelijk ook een sterke activatie geeft van de rompmusculatuur (buik en rugspieren), maar dit is vooral onderzocht bij hardlopen, fietsen of skiën. De auteurs willen dit onderzoeken bij uitvalspassen.…
Lees meerIntensieve krachttraining geeft bij ouderen duurzamere effecten dan lichte krachtraining
De beperkingen in activiteiten die ouderen ondervinden worden onder andere veroorzaakt door een verlies aan spierkracht. Het is aangetoond dat krachttraining de spierkracht en functionele status van ouderen kan verhogen. Hoge intensiteit krachttraining (veel gewicht, weinig herhaling en trage uitvoering) vergroten de spierkracht beter dan lage intensiteit krachttraining (licht gewicht, veel herhalingen en snelle uitvoering).…
Lees meerFeldenkrais oefeningen als aanvulling op kracht- en lenigheidstraining
In dit artikel beschrijven de onderzoekers de ervaringen van 13 vrouwen met chronische aspecifieke nek/schouder pijnen ten aanzien van deelname aan een korte Feldenkrais cursus. Feldenkrais is een bewegingspedagogiek ontworpen om het bewegend functioneren in het dagelijks leven, werk en recreatie te verbeteren. Dit wordt bereik via bewustwording van gewoonte bewegingen en het vinden van…
Lees meerOok de kracht van de heupflexoren neemt toe door mentale krachtraining
Er zijn nu vele onderzoeken die aantonen dat het in verbeelding oefenen allerlei cognitieve en fysieke vaardigheden (skills) kan verbeteren. Het is echter nog niet volledig duidelijk of mentale training ook de spierkracht verbetert. Ranganathan e.a. tonen in 2004 aan dat abductiekracht van de vinger met 35% toeneemt als men deze krachttraining in verbeelding uitvoert.…
Lees meer