Sportletsels bij jongeren met de helft verminderd door goede warming-up

De hoogste incidentie voor sportletsels geldt voor adolescenten in pivoterende sporten zoals voetbal, basketbal en handbal. Vrouwen hebben daarbinnen een 3-5 maal grotere kans dan mannen. Preventiestudies zijn veel belovend, maar volgens de onderzoekers te klein van opzet en niet gerandomiseerd. Methode In het huidige onderzoek zijn 123 handbalclubs in blokken van vier, gerandomiseerd over een interventiegroep die een warming-up invoerde en een controlegroep die de oorspronkelijke training handhaafde. Het betrof de jeugd van 15-17 jaar. Er is gematcht op regio, sekse, aantal spellers en speelniveau. De warming-up in de interventiegroep bestond uit vier soorten oefeningen, oplopend in moeilijkheidsgraad (zie tabel). De clubtrainers kregen aan het begin van het sportseizoen instructies in het programma en kregen het oefenmateriaal (oefenboek, wielplank, balansmatten). Bij de eerste 15 trainingen moest de warming-up aan het begin van de training worden uitgevoerd en daarna één keer per week gedurende de rest van het seizoen. Het hoofddoel van de oefeningen was het vergroten van het gewaarzijn en de controle over de knieën en enkels met aandacht voor rompstabiliteit en de positie van de heup en knieën in relatie tot de voet. De nadruk lag op het boven de tenen houden van de knie om te voorkomen…