Huppelen als tussenstap tussen wandelen en hardlopen

Form skipping (huppelen met hoge knieheffing en een sterke armzwaai) wordt doorgaans in de late fase van de revalidatie van atleten gebruikt: de fase voordat ze terugkeren naar spelsituaties. Huppelen wordt door deze therapeuten pas ná het oppakken van het hardlopen ingezet. De auteurs van dit artikel hebben 7 jaar ervaring met het inzetten van huppelen vóórdat met het hardlopen wordt gestart. Ze merkten dat de geblesseerde atleet soms nog niet goed symmetrisch belast kon hardlopen, maar al wel prima kon huppelen.

De auteurs doen daarom een onderzoek naar het verschil in grondreactiekrachten tussen hardlopen en huppelen, om te beoordelen of de onderzoeksresultaten hun revalidatiestrategie ondersteunen.

Methode

Aan dit onderzoek doen 13 gezonde studentatleten mee. Na een warming-up werd de atleten het specifieke huppelen aangeleerd. Ze moesten het huppelen aanleren met een snelheid van 1,75 m/s en het hardlopen met een snelheid van 3,83 m/s. Dit zijn snelheden die men doorgaans bij een geblesseerde atleet vindt. Bovendien moesten ze één pas trefzeker kunnen laten landen op een in de grond geplaatst krachtenplatform. Tien succesvolle pogingen werden gemeten en verwerkt per deelnemer.

Resultaat

De verticale grondreactiekrachten waren gemiddeld 20% lager tijdens huppelen dan tijdens hardlopen. Dit was een statistisch significant verschil ( p < 0.05). De horizontale grondreactie krachten (remmend of accelererend) waren niet verschillend.

Beschouwing

De auteurs merken het volgende op over deze verkennende pilot. Huppelen lijkt te bestaan uit elementen van wandelen (altijd contact met twee voeten) en hardlopen (een zweeffase). Mogelijk is ze daarom een milde overgangsvorm naar hardlopen.

Kanttekening bij dit onderzoek: misschien is alleen het verschil in snelheid van uitvoering een verklaring voor het verschil in verticale grondreactiekrachten. Verder onderzoek is nodig om de verschillen tussen huppelen en hardlopen beter in kaart te krijgen zodat huppelen rationeel ingezet kan worden voor revalidatie.

TIP:  's Ochtends hardlopen goed voor de nachtrust

Heb jij ook een passie voor hardlopen dan is de cursus De Running Fysiotherapeut echt iets voor jou.

Johnson ST, Golden GM, Mercer JA, Mangus BC, Hoffman M. Ground-reaction forces during form skipping and running. Journal of Sports Rehabilitation 2005 Nov ; 14(4): 338 45

Peter van Burken

Peter van Burken

Psycholoog / ex-fysiotherapeut. Auteur van Gezondheidspsychologie voor de fysiotherapeut en het boek Mindfulness en Fysiotherapie. Initiator en docent Psychfysio opleidingen.

Zin in een leuke en boeiende cursus?

Kijk dan hier voor inspiratie!

" 3000+ tevreden fysiotherapeuten gingen je voor. "

Nieuwsbrief

Elke twee weken 3 samenvattingen voor fysiotherapeuten. Gratis, al 17 jaar. 6000+ fysiotherapeuten gingen je voor.

Database met 1500+ artikelen

Voorjaar 2023

Werken met beleving en emotie binnen de fysiotherapie

3 dagen. Start 15 mei 2024. Prijs € 595,- …

Acceptance and Commitment Therapy bij pijn

3 dagen. Start 7 juni 2024. Prijs € 495,-…

Pijn- en Stressmanagement technieken

3 dagen. Start 31 mei 2024. Prijs € 595,-…

Vrouw doet pilates oefeningen en voorkomt daardoor rugpijn.

Fysiopilates opleiding

9 dagen. Start 10 september 2024. Prijs € 1395,-…

De Mindful Fysiotherapeut

8 dagen. Start 12 september 2024. Prijs € 1395,-…

Dansante Fysiotherapie op basis van Laban/Bartenieff

8 dagen. Start 20 september 2024. Prijs € 1395,-…

Vrouw stretcht mindfull tegen rugpijn.

Belevingsgericht lichaamswerk binnen de fysiotherapie

5 dagen. Data 2025 volgen. Prijs € 995,- Bij…

kngf-logo-klein
keurmerk-fysiotherapie-logo-klein
crkbo_instelling_rgb