Het belang van maximale loopsnelheid

Maximale loopsnelheid is de hoogste snelheid die vanuit een ‘vliegende start’ gedurende 50 meter kan worden volgehouden. Deze snelheid is een sterk voorspellende factor van het prestatievermogen van een hardloper. Ook voor de duurloper. Het belang van maximale snelheid is voor veel duurlopers, en fysiotherapeuten, een nieuw gegeven en tevens moeilijk te verklaren vanuit feit dat dit een grotendeels anaerobe inspanning is. Het blijkt echter dat bij 100 atleten die op volgorde gezet worden van hun prestatie op de 10 kilometer deze volgorde gelijk is aan hun prestatie op de 50 meter sprint met vliegende start. Met andere woorden, het prestatievermogen op de 50 meter sprint is voor een hardloper superieure voorspeller van het aerobe vermogen, de VO2max.  Dit betekent ook dat een duurloper extra winst kan behalen door het toevoegen van maximale snelheidstraining. Maximale snelheid en uithoudingsvermogen Voor veel sporters is het moeilijk te begrijpen hoe een uiterst korte anaerobe inspanning als maximale snelheid een prestatie op bijvoorbeeld een aerobe afstand als de 10 kilometer kan verbeteren. De gerenommeerde trainer en coach Lydiard was zelfs van mening dat deze trainingsvorm het aerobe systeem schaadt. Echter, in een onderzoek van Noakes werden 20 goed getrainde ultramarathon- en marathonlopers getest op…