Mindfulnesstraining en fysieke conditietraining gunstig tegen luchtweginfecties

6_18_3_mindfulness-luchtweginfecties_118658323

Acute luchtweg infecties zoals verkoudheid en griep komen veel voor en zorgen voor veel ziekteverzuim. Een goede effectieve behandeling is er niet. Er zijn aanwijzingen dat een goede algemene fysieke conditie of mentale gezondheid de frequentie en last van acute luchtweginfecties vermindert. De auteurs speculeren daarom dat zowel fysieke conditietraining als stressreductie training op basis van mindfulness gunstige effecten hebben op acute luchtweginfecties.

Methode

154 deelnemers (uit twee cohorten) werden gerandomiseerd (gebalanceerd) over drie parallelle groepen: (1) Mindfulness training, (2) matig intensief sporten, of (3) een wachtgroep. Alle deelnemers ontvingen ‘trivalent inactivated’ infuenza vaccinatie gedurende 6 weken van de interventie. De mindfulness training was gebaseerd op het programma van Mindfulness Base Stress reduction (MBSR) van Joh Kabat-Zinn. Deze training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur en 45 minuten thuis trainen. Bij de fysieke conditietraining werd eenzelfde structuur aangeboden van 8 wekelijkse conditietrainingsessies en de opdracht dagelijks 45 minuten de oefeningen te doen (wandelen/jogging).
De deelnemers werden via locale media geworven. Ze waren 50 jaar of ouder, en in fysieke zin relatief inactief.

Metingen

Primair

  • Luchtweginfecties: gedurende de interventieperiode gemeten met de Wisconsin Upper Respiratory Symptom Survey (WURSS). 24-items
  • Biomarkers tijdens een acute luchtweginfectie: interleukin-8 (IL-8), neutrophil telling,en virale nucleic acid.
  • Gezondheidszorg gebruik en ziekteverzuim: twee wekelijkse telefonische interviews.

Secundair

  • Mentale en fysieke gezondheid: SF-12
  • Stress: PSS-10.
  • Emoties: The Positive and Negative Affect Schedule (PANAS).
  • Angst: Spielberger´s State Trait Anxiety Inventory (STAI.
  • Optimisme: Life Orientation Test (LOT).
  • Sociale steun: Positive Relationships with Others (PR) scale.
  • Slaapkwaliteit: The Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)37 served as our measure of sleep quality.
  • Fysieke activiteit: International Physical Activity Questionnaire (IPAQ).
  • Mindfulness: Mindful Attention Awareness Scale (MAAS)
TIP:  Relaxatie training als behandeling voor milde hypertensie

Resultaten

Zowel de fysieke training groep als de mindfulness groep hadden minder vaak luchtweg infecties en van kortere duur dan de wachtgroep. Alleen in de mindfulness groep is de ernst van de luchtweginfectie significant lager dan de controle groep. In zowel de fysieke trainingsgroep als de mindfulness groep was er minder luchtweginfectie gerelateerd ziekteverzuim, dan in de controle groep.
Van de secundaire uitkomstmaten bleek alleen hoeveelheid fysieke inspanning (zelfrapportage) en mentale gezondheid gemeten met de SF-12 significant te verschillen van de controlegroep.

Opmerking samenvatter

Beide trainingsvormen blijken bij gezonde deelnemers gunstige effecten te hebben ten aanzien van vatbaarheid en ernst van de luchtweg infecties. Op mentale gezondheid was er ook een effect zichtbaar maar niet op alle maten. Mogelijk komt dat omdat het een gezonde populatie betrof.
Deze uitkomsten zijn voor fysiotherapeuten relevant. Beide interventies kunnen binnen een fysiotherapeutische setting worden aangeboden. Mogelijk dat de positieve bevindingen ten aanzien van luchtweg infecties vooral relevant zijn voor COPD patiënten of andere kwetsbare patiënten groepen. Binnen deze groepen is echter meer onderzoek nodig naar de effecten van deze interventies op acute luchtweg infecties.

Bron

Barrett, B., Hayney, M. S., Muller, D., Rakel, D., Ward, A., Obasi, C. N., . . . Coe, C. L. (2012). Meditation or exercise for preventing acute respiratory infection: a randomized controlled trial. Ann Fam Med, 10(4), 337-346.

Peter van Burken

Peter van Burken

Psycholoog / ex-fysiotherapeut. Auteur van Gezondheidspsychologie voor de fysiotherapeut en het boek Mindfulness en Fysiotherapie. Initiator en docent Psychfysio opleidingen.

Zin in een leuke en boeiende cursus?

Kijk dan hier voor inspiratie!

" 3000+ tevreden fysiotherapeuten gingen je voor. "

Nieuwsbrief

Elke twee weken 3 samenvattingen voor fysiotherapeuten. Gratis, al 17 jaar. 6000+ fysiotherapeuten gingen je voor.

Volg ons op facebook:

Database met 1500+ artikelen

Voorjaar 2023

Pijn- en Stressmanagement technieken

3 dagen. Start 13 september 2024. Prijs € 595,-…

Acceptance and Commitment Therapy bij pijn

3 dagen. Start 15 november 2024. Prijs € 495,-…

Werken met beleving en emotie binnen de fysiotherapie

3 dagen. Start 4 september 2024. Prijs € 595,-…

Vrouw doet pilates oefeningen en voorkomt daardoor rugpijn.

Fysiopilates opleiding

9 dagen. Start 10 september 2024. Prijs € 1395,-…

De Mindful Fysiotherapeut

8 dagen. Start 12 september 2024. Prijs € 1395,-…

Dansante Fysiotherapie op basis van Laban/Bartenieff

8 dagen. Start 20 september 2024. Prijs € 1395,-…

Gezondheidspsychologie voor de fysiotherapeut

5 dagen. Start 16 oktober 2024. Prijs € 995,-…

Motiverende gespreksvoering en oplossingsgericht coachen

3 dagen. Start 14 november 2024. Prijs € 495,-…

Vrouw stretcht mindfull tegen rugpijn.

Belevingsgericht lichaamswerk binnen de fysiotherapie

5 dagen. Nieuwe data 2025 volgen. Prijs € 995,-…

kngf-logo-klein
keurmerk-fysiotherapie-logo-klein
crkbo_instelling_rgb