Een optimistische hervattingverwachting voorspelt wie er na twee jaar nog hardloopt

Eigeneffectiviteit-verwachting is de verwachting dat men bepaald gedrag kan uitvoeren. In essentie verwacht je: ‘ik kan het….’. In dit artikel heeft deze overtuiging betrekking op regelmatig hardlopen. Eigeneffectiviteit-verwachtingen bepalen in belangrijke mate of men het gedrag daadwerkelijk gaat uitvoeren. Een andere theorie stelt dat het vooral de intentie is (wil/motivatie), dat het gedrag (in dit geval hardlopen) aanstuurt. Het is echter nog niet geheel duidelijk wat nu het aandeel is van intentie en eigeneffectiviteit-verwachting. Naast de algemene eigeneffectiviteit-verwachting, zijn er ook meer specifieke overtuigingen rond de eigeneffectiviteit en (regelmatig) hardlopen.

  • Volhoudverwachting: de optimistische overtuiging dat men het regelmatig hardlopen kan volhouden.
  • Hervattingverwachting: de overtuiging dat men het hardlopen weer kan oppakken als men een tijdje ‘uitgevallen’ is.

In het onderzoek van de auteurs wordt bekeken in welke mate intentie, volhoudverwachting en hervattingverwachting kan voorspellen wie, van de 139 lopers, er twee jaar later nog regelmatig hardloopt.

De intentie tot hardlopen werd met drie items gemeten:

Ik heb de intentie om binnen één maand…:  
  • regelmatig te gaan hardlopen.
          Nee                          Ja
1        2        3         4
  • minimaal 30 minuten per week 2 of meer keer hard te lopen.
          Nee                          Ja
1        2        3         4
  • minimaal 10 kilometer in de week hard te lopen.
          Nee                          Ja
1        2        3         4

 

De volhoudverwachting werd met de volgende vier items gemeten:

 

Introductie: stel je eens voor dat je regelmatig hardloopt. Ben je ervan overtuigd dat je dat kan volhouden?

Ik ben ervan overtuigd dat ik in staat ben om op regelmatige basis te blijven hardlopen…:  
  • ook al lopen mijn familie en vrienden niet hard.
     absoluut                    absoluut
niet waar                      waar
1        2        3         4
  • ook al voel ik me ‘zwak’.
     absoluut                    absoluut
niet waar                      waar
1        2        3         4
  • ook al zijn er soms omstandigheden waarbij ik vroeger niet zou hardlopen.
     absoluut                    absoluut
niet waar                      waar
1        2        3         4
  • ook al krijg ik geen steun voor mijn inspanningen.
     absoluut                    absoluut
niet waar                      waar
1        2        3         4
TIP:  Voorbij de relaxatierespons: Intentioneel systemische mindfulness

 

De hervattingverwachting werd ook met vier items gemeten.

Instructie: Het kan voorkomen dat je het hardlopen een tijdje opgeeft. Denk je dat je in staat bent het regelmatige hardlopen weer op te pakken?

Ik ben overtuigd dat ik in staat ben om bij terugval het hardlopen weer op te pakken…:  
  • ook al liep ik een tijd niet hard omdat ik me ‘zwak’ voelde.
     absoluut                    absoluut
niet waar                      waar
1        2        3         4
  • ook al liep ik een tijd niet hard omdat ik geen tijd had om het regelmatig te doen.
     absoluut                    absoluut
niet waar                      waar
1        2        3         4
  • ook al moet ik dan mijn loopschema veranderen of aanpassen.
     absoluut                    absoluut
niet waar                      waar
1        2        3         4
  • ook al had ik het hardlopen door een vakantie onderbroken
     absoluut                    absoluut
niet waar                      waar
1        2        3         4

 

Resultaat

De belangrijkste bevinding uit dit onderzoek was dat de deelnemers met een lage hardloop ‘intentie’ of een lage volhoudverwachting weliswaar twee jaar later minder hardliepen, maar de uitval procentueel gezien niet groter was dan bij mensen met een sterke intentie of hoge volhoudverwachting. Beide groepen hebben in verhouding evenveel uitvallers.
Deelnemers met een lage hervattingverwachting vielen in verhouding wel meer uit dan deelnemers met een hoge hervattingverwachting. Kortom: de overtuiging dat men de draad weer kan oppakken na terugval is dus een belangrijke voorspeller voor het op de lange duur volhouden van het hardlopen.

Opmerking samenvatter

Fysiotherapeuten kunnen deze hervattingverwachting in het kader van therapietrouw samen met de patiënt onderzoeken. Mogelijk vindt men dan aangrijpingspunten om deze negatieve verwachting bij te stellen.

TIP:  Zazen, adem en hartvariabiliteit

Luszczynska, A., Mazurkiewicz, M., Ziegelmann, J.P., Schwarzer, R. (2007). Recovery self-efficacy and intention as predictors of running or jogging behavior: a cross-lagged panel analysis over a two-year period. Psychology of sport and exercise, 8, 247-260.

Peter van Burken

Peter van Burken

Psycholoog / ex-fysiotherapeut. Auteur van Gezondheidspsychologie voor de fysiotherapeut en het boek Mindfulness en Fysiotherapie. Initiator en docent Psychfysio opleidingen.

Zin in een leuke en boeiende cursus?

Kijk dan hier voor inspiratie!

" 3000+ tevreden fysiotherapeuten gingen je voor. "

Nieuwsbrief

Elke twee weken 3 samenvattingen voor fysiotherapeuten. Gratis, al 17 jaar. 6000+ fysiotherapeuten gingen je voor.

Database met 1500+ artikelen

Voorjaar 2023

Pijn- en Stressmanagement technieken

3 dagen. Start 13 september 2024. Prijs € 595,-…

Acceptance and Commitment Therapy bij pijn

3 dagen. Start 15 november 2024. Prijs € 495,-…

Werken met beleving en emotie binnen de fysiotherapie

3 dagen. Start 4 september 2024. Prijs € 595,-…

Vrouw doet pilates oefeningen en voorkomt daardoor rugpijn.

Fysiopilates opleiding

9 dagen. Start 10 september 2024. Prijs € 1395,-…

De Mindful Fysiotherapeut

8 dagen. Start 12 september 2024. Prijs € 1395,-…

Dansante Fysiotherapie op basis van Laban/Bartenieff

8 dagen. Start 20 september 2024. Prijs € 1395,-…

Gezondheidspsychologie voor de fysiotherapeut

5 dagen. Start 16 oktober 2024. Prijs € 995,-…

Motiverende gespreksvoering en oplossingsgericht coachen

3 dagen. Start 14 november 2024. Prijs € 495,-…

Vrouw stretcht mindfull tegen rugpijn.

Belevingsgericht lichaamswerk binnen de fysiotherapie

5 dagen. Nieuwe data 2025 volgen. Prijs € 995,-…

kngf-logo-klein
keurmerk-fysiotherapie-logo-klein
crkbo_instelling_rgb