Voorbij de relaxatierespons: Intentioneel systemische mindfulness

Onderzoek naar meditatie in de jaren 70 vertrok vanuit een ziekte model en het getalsmatig raamwerk en was sterk gericht op verminderen van symptomen en spanning, Veel minder aandacht ging naar ontwikkeling, groei, en cultiveren van positief psychologische kwaliteiten en ervaringen. Dit stuk richt zich daar wel op. Definitie van de auteurs van meditatie Meditatie verwijst naar een klasse van technieken die een bewuste poging in houden om de aandacht op niet-analytische wijze te focussen, en een poging om niet te blijven hangen in discursie en piekeren.’Meditatie hoeft dus niet perse religieus ingebed te zijn. Meditatie technieken bestaat uit verschillende subgroepen Concentratieve meditatie: men richt nu de aandacht op één specifiek intern- of extern object (adem, kaars, mantra etc). De aandacht in niet-emotioneel betrokken en niet-analytisch van aard. Mindfulness meditatie is een poging om op niet-beoordelende wijze aandacht te schenken aan alle stimuli die zich maar intern of extern aandienen, zonder aan een stimulus te blijven hangen. Men noemt dit ook wel opening-up meditatie. Zen bevat beide vormen: men concerteert zich op de ademhaling maar staat tegelijkertijd open voor wat zich maar aandient zonder daar veel belang aan te hechten. De auteurs stellen een derde categorie voor: Contemplatieve meditatie; deze…