Hardloopprogramma’s voor patiënten met overgewicht of obesitas

Hardlopen heeft voor mensen met overgewicht of obesitas diverse voordelen. Het zorgt voor verlies van vetweefsel en het verbetert de metabole efficiëntie van de spieren. Hardlopen reduceert de hoeveelheid inflammatoire moleculen in het bloed en vermindert cardiovasculaire en metabole ziekterisico’s. Daarnaast heeft hardlopen een aantal psychologische voordelen. Het verbetert het mentale welbevinden en het zelfvertrouwen. Hardlopen helpt het gewicht te handhaven als men eenmaal afgevallen is. Dit doet hardlopen beter dan bijvoorbeeld wandelen. Zelfs ‘slow jogging’ kan het viscerale vet en het lichaamsgewicht reduceren. Hardlopen geen vanzelfsprekende keuze Hardlopen is als eerste keuze echter niet zo vanzelfsprekend als wandelen. Hardlopen bij obesitas vormt een belangrijke belasting voor de gewichtdragende gewrichten. Mensen met obesitas hebben dan ook een verhoogd risico op het ontwikkelen van artrose. Obesitas draagt op zichzelf al sterk bij aan de ontwikkeling van systemische inflammatie, gewrichtspijn en gewrichtsdegeneratie, en daarmee aan gewrichtsaandoeningen. Trainen met overgewicht vraagt extra veel inspanning en vermindert daardoor het plezier en de voldoening. Het ongemak tijdens het trainen vermindert de zelfwaarde en het zelfvertrouwen en versterkt de afkeer om de training vol te houden. Gelukkig is er bewijs dat training met obese mensen het artroserisico niet hoeft te verhogen. De uitdaging is dus het…