Kracht van de heupflexoren neemt toe door mentale krachtraining

Er zijn nu vele onderzoeken die aantonen dat het in verbeelding oefenen allerlei cognitieve en fysieke vaardigheden (skills) kan verbeteren. Het is echter nog niet volledig duidelijk of mentale training ook de spierkracht verbetert. Ranganathan e.a. tonen in 2004 aan dat abductiekracht van de vinger met 35% toeneemt als men deze krachttraining in verbeelding uitvoert. De verklaring achter het effect wordt gezocht in een verhoogde corticale output die na de training gegenereerd kan worden. In het huidige onderzoek willen de auteurs kijken of deze effecten ook bij de heupflexoren behaald worden. Methode Daartoe verdelen ze dertig sportieve studenten over drie groepen van elk 10 proefpersonen: Mentale training groep: patiënten moesten zich verbeelden dat ze de trainingsgewichten daadwerkelijk in een fitness apparaat omhoog drukten. De uitvoering die men zich moest voorstellen was conform de regels van krachttraining. Fysieke training groep: de patiënten trainden daadwerkelijk de kracht van de heupflexoren. Controle groep: deze kregen geen mentale- of fysieke training. De mentale- en fysieke trainingen werden 5 keer per week 15 minuten uitgevoerd, gedurende twee weken. Resultaten De kracht neemt in twee weken met 24% toe in de mentale traininggroep en met 28% in de fysieke traininggroep (beide statistisch significant). De kracht verbetert…