Berichten getagd ‘mindfulness’
Mindfulness training helpt om tijdens bewegen minder fouten te maken
Het vermogen om jezelf als de oorzaak van je handelingen te ervaren is een essentieel element in het ervaren van een zelf. Onder normale omstandigheden zijn we ons slechts beperkt bewust van onze motorische handelingen. Vaak ontstaat motorisch bewustzijn pas als er een conflict is tussen de voorspelde en de actuele sensorische consequenties. Bij mindfulness…
Lees meerNieuwsgierigheid versterkt de positieve effecten van mindfulness
Mindfulness is een toestand van receptieve aandacht voor het huidige moment, zonder oordeel, ook al is de ervaring moeilijk of pijnlijk. Nieuwsgierigheid zou daarbij belangrijk kunnen zijn. Immers nieuwsgierigheid focust de aandacht en motiveert tot het verkennen van de interne of externe omgeving met waardering voor nieuwheid, uitdaging en onzekerheid. Mindfulness en nieuwsgierigheid hebben met…
Lees meerMindfulness niet alleen goed voor de patiënt maar ook voor de hulpverlener
De intensieve eisen van de gezondheidszorg gaan gepaard met verhoogde kans op stress en burn-out. De hulpverlenermoet deze stress reguleren om zijn welzijn tebeschermen. Bovendien moet hijvoorkomen dat de stress de kwaliteit van de aangeboden zorg vermindert. Programma’s voorzelfzorg worden in de opleiding tot hulpverlener zelden aangeboden en dus moet de hulpverlener dit zelf oppakken.…
Lees meerMindfulness leidt tot meer objectieve afstand tot eigen piekergedachten en minder reactiviteit hierop
Decentreren kan volgens de auteurs één van de mechanismen zijn waardoor mindfulness training effectief is in het verminderen van zowel piekeren als de emotionele reactie op het piekeren. Onder decentreren wordt in mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) het vermogen verstaan waarbij men gedachten leert zien als gebeurtenissen in de mind in plaats van dat men ze…
Lees meerAngst (trait), onveilige hechting en matige aandachtssturing beperkt mindfulness
Mindfulness wordt gedefinieerd als een toestand van verhoogde aandacht op- en bewustzijn van wat in het huidige moment plaatsvindt. De attitude tijdens dit gewaarzijn is open, ontvankelijk en zonder oordeel. De laatste 20 jaar is het aantal mindfulness interventiestudies sterk toegenomen. De resultaten zijn doorgaans erg positief (Grosman, e.a., 2004). Pas recentelijk zijn er psychometrische…
Lees meerDe FMI-14: een korte vragenlijst om mindfulness te meten
Er zijn diverse vragenlijsten in omloop die mindfulness meetbaar maken. De auteurs in dit artikel presenteren de volgende opsomming: Mindfulness and Attention Awareness Scale (MAAS; 15 items, 1 factor, alpha = .82–.87, rtt = .81; Brown & Ryan, 2003). Meet één factor gericht op het ervaren van gewaarzijn. Kentucky Inventory of Mindfulness Scale (KIMS; 39…
Lees meerDe gunstige effecten van mindfulness meditatie voor emotioneel en fysiek welzijn
Traditioneel zijn er twee basisvormen van meditatie te onderscheiden: concentratieve meditatie en mindfulness meditatie (ook wel Vipassana genoemd). Deze samenvatting bespreekt de essentie en de effecten van mindfulness meditatie. Een centraal kenmerk van mindfulness meditatie is dat men een niet veroordelende houding cultiveert ten aanzien van de objecten die binnen de aandacht komen. Het gaat…
Lees meerMindfulness training heeft diverse positieve effecten voor oudere patiënten met chronische lage rugpijn
Mindfulness training kan de intensiteit van pijn verminderen en de stemming en het functioneren verbeteren. Er is echter nog weinig onderzoek gedaan naar de persoonlijke ervaringen van de deelnemers, zeker niet bij ouderen. Dergelijk kwalitatief onderzoek kan nieuwe hypothesen opleveren over de ervaren processen en effecten die vervolgens in kwantitatief onderzoek getoetst kunnen worden. Voor…
Lees meerNeutrale- en relatief ongerichte aandacht (mindfulness) is gunstig bij chronische pijn
In essentie kunnen we dingen op de ‘automatische piloot’ doen en beleven, of kunnen we de dingen met aandacht doen. We spreken van mindfulness als we de dingen bewust en met aandacht observeren vanuit een psychologisch neutrale instelling (dus belangeloos en niet emotioneel gekleurd), en bovendien deze aandacht relatief breed of ongericht houden (dus zonder…
Lees meerVoorbij de relaxatierespons: Intentioneel systemische mindfulness
Onderzoek naar meditatie in de jaren 70 vertrok vanuit een ziekte model en het getalsmatig raamwerk en was sterk gericht op verminderen van symptomen en spanning, Veel minder aandacht ging naar ontwikkeling, groei, en cultiveren van positief psychologische kwaliteiten en ervaringen. Dit stuk richt zich daar wel op. Definitie van de auteurs van meditatie Meditatie…
Lees meer