Zelfbehandeling van slaapstoornissen is mogelijk

De prevalentie van insomnia is 10% van de volwassen populatie. Ze komt meer voor bij ouderen en is geassocieerd met medische (bijv chronische pijn) en psychologische (bijv angst en depressie) condities. Minder dan 15% ontvangt behandeling voor zijn slaapprobleem, meestal krijgen ze medicatie. Twee metanalyse tonen de effectiviteit aan van stimulus controle therapie, slaap restrictie, relaxatie, en verschillende educatie en cognitieve strategieën voor slaapproblemen. (Murtagh & Greenwood 1995). Psychologische interventies worden beter geaccepteerd dan medicatie en produceren meer duurzame slaapverbetering. Toch worden deze interventies nog te weinig gebruikt door gezondheidswerkers en zijn ze te weinig bekend bij het publiek. Daarom is er een behoefte om meer toegankelijke interventies te ontwikkelen die wijdverbreid gebruikt kunnen worden. Minimale interventies, zoals korte consultaties, zelfhulp in de vorm van bibliotherapie (BT) of tapes en video etc., kunnen een goed alternatief zijn. Deze studie wil bibliotherapie (BT), bibliotherapie met wekelijkse telefonische consultatie (BTPC), en wachtlijst (WL) met elkaar vergelijken in effectiviteit. Methode Via een advertentie worden deelnemers geworven. Men moet boven de achttien zijn, minimaal drie nachten per week moeite met inslapen hebben of wakker liggen (meer dan 30 min), en klagen over impact van slaapprobleem overdag. Participanten 107 deelnemers worden aanvankelijk geaccepteerd; uiteindelijk mogen…