Massage vermindert spierpijn in bovenbeen en verbetert de presaties
Massage kan spierpijn na excentrische belasting verminderen en beïnvloedt ontstekingsmarkers, maar verbetert niet altijd herstel van maximale kracht. Dit onderzoek vergelijkt vroege klassieke massage met geen behandeling bij basket- en volleyspelers aan het begin van het seizoen. Lees de uitkomsten voor pijn, kracht en prestaties.
Spierpijnen ontstaan bij sporters vaak als er een plotselinge verhoging is in trainingsarbeid, vooral na excentrische spieractiviteiten. De spierpijn begint doorgaans 24 uur na de activiteit en bereikt zijn maximum na 48-72 uur. De spierpijn houdt dan nog een paar dagen aan. Naast de spierpijn is vaak ook de mobiliteit afgenomen en de kracht kan met 50% verminderd zijn. Het herstel van de spierkracht vraagt soms 2 weken. Deze vorm van spierpijn wordt delayed onset muscle soreness (DOMS) genoemd. In deze samenvatting wordt het kortweg ‘spierpijn’ genoemd. Interventies Sommige auteurs schrijven de spierpijn toe aan een acute ontstekingsreactie met oedeem vorming, maar ontstekingsremmers blijken niet goed te helpen. Ook cryotherapie of pulserend ultrageluid verlichten de spierpijn niet. Continu ultrageluid versterkt juist de spierpijn, waarschijnlijk door zijn warmte effect. Phonoforese met een ontstekingsremmers helpt wel. TENS lijkt de spierpijn te verlichten maar versnelt het herstel van spierkracht niet. Sommige auteurs adviseren met concentrische submaximale oefeningen om de spierpijn te verlichten en het krachtsherstel te versnellen, maar ook nu zijn de resultaten wisselend. Statisch rekken vooraf en/of na de training laat ook wisselende effecten zien. Compressie om de vocht afvoer in de spier te vergemakkelijken en zo de intramusculaire druk te verlagen…
Premium artikel
Toegankelijk voor fysiotherapeuten die ingeschreven zijn op de nieuwsbrief. Nog niet ingeschreven? Meld je kosteloos aan voor de nieuwsbrief en krijg direct toegang tot alle premiumartikelen.
Meer interessante artikelen
Blijf op de hoogte
