Zazen, adem en hartvariabiliteit

Het hart klopt niet met de regelmaat van de klok… De hartfrequentie neemt door allerlei invloeden toe en af. Zelfs de ademhaling heeft al invloed op de hartfrequentie. Men noemt dit de respiratoire sinus aritmie: bij het inademen neemt de hartfrequentie wat toe, bij het uitademen wat af. Deze fluctuaties in hartslag frequentie noemt men de hartfrequentie variabiliteit. Het blijkt dat juist het hebben van enige hartfrequentie variabiliteit een teken is voor cardiovasculaire gezondheid en een goede autonome homeostatische controle. Via biofeedback kan men leren deze hartfrequentie variabiliteit toe te laten nemen. Dit kan belangrijke gunstige effecten hebben op via het autonome zenuwstelsel gemedieerde gezondheid. Er is bewijs dat Zen monniken een zeer goede cardiovasculaire gezondheid hebben. Dit kan verschillende oorzaken hebben, waaronder hun dieet: ze eten geen vis of vlees en hebben daardoor een laag niveau van serum lipiden. Het is echter ook mogelijk dat het vertragen van de ademfrequentie tijdens het mediteren (Zazen) ook aan deze gezondheid bijdraagt door het bevorderen van de hartfrequentie variabiliteit. Hartfrequentie variabiliteit De hartslagvariabiliteit wordt in drie groepen ingedeeld: Hoge frequentie fluctuaties (0.15-0.4 HZ) zijn geassocieerd met de respiratoire sinus arithmy (RSA). De invloed van de ademhaling op de hartfrequentie. De RSA wordt…