De link tussen mindfulness en fysieke gezondheid

Er zijn steeds meer onderzoeken naar hoe mindfulnessinterventies een positieve invloed hebben op biopsychosociale- en fysieke processen. Oorspronkelijk was het vooral de 8 weekse mindfulness based stress reduction (MBSR) wat het meest populair was, maar inmiddels zijn er ook andere mindfulnessinterventies onderzocht en ook die lijken veelbelovend voor het verbeteren van de fysieke gezondheid. Dit review zet uiteen wat de relaties zijn tussen mindfulnessinterventies en fysieke gezondheid. Uitkomsten Verschillende grote RCT’s laten zien dat mindfulnessinterventies een verbetering in pijnmanagement tot gevolg hebben. Dit is onder meer onderzocht bij mensen met chronische lage rugpijn, bij mensen met chronische pijn die overmatig gebruik maken van pijnstilling, bij mensen met reumatoïde artritis en bij mensen met fibromyalgie. Er zijn daarbij twee patronen die opvallen. Ten eerste is er een indicatie dat mindfulnessinterventies beter werken dan voorlichting en sociale steun programma’s voor het behandelen van chronische pijn. Hoe de effectiviteit van mindfulness zich verhoudt ten opzichte van cognitieve gedragstherapie is nog onduidelijk. Een tweede patroon dat uit de onderzoeken naar voren komt is dat de duur van het effect nog niet bekend is. Sommige onderzoeken suggereren dat de afname in pijnperceptie 3 tot 12 maanden aanhoudt. Het bewijs hiervoor is echter niet sterk. Verschillende…